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        全讯网随着大家对身体健康的重视,以及国家对全民运动的投入,马路上练习跑步的人也越来越多了,很多跑步爱好者也喜欢在朋友圈刷屏跑步里程。但是,跑步其实并不是健康安全的代名词,跑步中出现的健康安全问题也容易为人所忽视。

  广州中医药大学第一附属医院肾病科副主任医师曾莉表示,全国的马拉松赛事时有猝死的新闻出现,马拉松一类的极限运动很容易出现心血管系统的急症,甚至威胁到生命,相信群众都有所了解。其实还有一类风险大家的认识与预防都不足,那就是横纹肌溶解综合症导致的急性肾损伤。

  “横纹肌溶解综合征,临床表现为肌肉破坏的症状,如肌肉的疼痛、压痛、肿胀及无力等,可伴有发热、全身乏力,尤其是具有特征性的是尿液颜色的变化,呈均匀的茶色、红葡萄酒色,甚至酱油色。大约30%会出现急性肾衰竭,可见少尿、无尿及其他尿毒症的表现,伤及肾脏。”曾莉解释,在高温、高湿、缺水的环境下进行剧烈运动会增加横纹肌溶解综合症的发病风险,以上天气情况可以说都是广州的“特色”。

  不过,跑步爱好者也别紧张,此病发病率并不高,且可有效预防。研究发现,几乎只有很久不运动,超强强度的过度训练才容易导致横纹肌溶解,反复的适应性训练和不同部位肌肉的交叉训练都可以很好地预防和避免此病的发生。

  此外,在跑步前要加强适应性训练,如逐渐增加训练时间、强度,耐热能力等,千万不要平时没有训练,凑热闹地参加高强度的锻炼和比赛。在跑步前中后都应补充足够的水分和电解质,不能饮酒和暴饮暴食。跑步后注意观察尿液颜色,若出现深茶色、红葡萄洒色、酱油色的尿液,还伴有肌肉疼痛、无力、少尿、无尿,应及时前往医院检查处理。

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